ما هو تركيب العادات؟
تركيب العادات أن تُعلّق عادة جديدة على عادة تفعلها أصلاً بلا تفكير، فتصير العادة القائمة هي الإشارة. والصيغة بسيطة: بعد شيء تفعله أصلاً، تفعل العادة الجديدة. بعد أن تصبّ قهوة الصباح، تكتب سطراً في دفتر. بعد أن تغسل أسنانك، تُخرج ثياب الغد. وتثبيت الفعل الجديد على روتين قائم يُزيل أصعب جزء، وهو أن تتذكر وأن تقرر البدء.
ويتلاقى هذا طبعاً مع إبقاء العادة الجديدة صغيرة في البداية. وAspra يعمل بالطريقة نفسها، فيحوّل هدفاً أكبر إلى بضعة أفعال يومية صغيرة تُعلّقها على الوتيرة التي عندك أصلاً، ثم يُنمّيها مع الوقت.
متتبّع ينجو من يوم فائت.
تنزيل من App StoreAspra متوفر في App Store. iPhone، وiOS 17 أو أحدث. وكل خطة تبدأ بثلاثة أيام مجاناً.
تطبيق Aspra متوفر بالعربية بالفعل. أما صفحة App Store فلا تزال في طور التحديث.