Was ist Habit Stacking?
Habit Stacking heißt, eine neue Gewohnheit an eine zu hängen, die du schon ohne Nachdenken tust, sodass die alte Gewohnheit zum Auslöser wird. Die einfache Formel ist: nach etwas, das du schon tust, tust du die neue Gewohnheit. Nachdem du deinen Morgenkaffee aufgegossen hast, schreibst du eine Zeile in ein Journal. Nachdem du die Zähne geputzt hast, legst du die Kleidung für morgen heraus. Die neue Aktion an eine feste Routine zu binden, nimmt den schwersten Teil weg, nämlich das Erinnern und das Entscheiden, anzufangen.
Das passt natürlich dazu, die neue Gewohnheit am Anfang klein zu halten. Aspra arbeitet genauso und verwandelt ein größeres Ziel in ein paar kleine tägliche Aktionen, die du an den Rhythmus hängen kannst, den du schon hast, und lässt sie dann mit der Zeit wachsen.
Ein Tracker, der einen verpassten Tag übersteht.
Im App Store ladenAspra ist im App Store. iPhone, iOS 17 und neuer. Jeder Plan beginnt mit 3 Tagen kostenlos.
Aspra ist bereits auf Deutsch verfügbar. Die Seite im App Store wird noch nachgezogen.