¿Qué es el apilamiento de hábitos?
El apilamiento de hábitos consiste en pegar un hábito nuevo a uno que ya haces sin pensar, de modo que el hábito existente se vuelve la señal. La fórmula simple es: después de algo que ya haces, haces el hábito nuevo. Después de servirte el café de la mañana, escribes una línea en un diario. Después de lavarte los dientes, dejas lista la ropa de mañana. Anclar la acción nueva a una rutina ya establecida quita la parte más difícil, que es acordarse y decidir empezar.
Se combina de forma natural con mantener el hábito nuevo pequeño al principio. Aspra funciona igual: convierte una meta grande en unas pocas acciones diarias pequeñas que puedes pegar al ritmo que ya tienes, y luego las hace crecer conforme avanzas.
Un rastreador que sobrevive a un día perdido.
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