Quelle est la règle des deux jours pour les habitudes?
La règle des deux jours est un garde-fou simple: ne manque jamais la même habitude deux jours de suite. Manquer un jour est normal et ne fait pas de vrai mal. Deux jours de suite, c'est là qu'une habitude commence à filer en silence, donc la règle te donne le droit d'être humain tout en traçant une ligne claire contre l'arrêt complet.
Elle fait d'un jour creux une pause plutôt qu'un échec, ce qui rend le retour plus facile. Aspra colle bien à cette approche. Elle ne remet jamais ta progression à zéro pour un seul écart, montre la régularité comme un taux plutôt que comme une série fragile, et garde les actions quotidiennes assez petites pour que revenir le lendemain ressemble rarement à un mur.
Un suivi qui survit à un jour manqué.
Télécharger sur l'App StoreAspra est sur l'App Store. iPhone, iOS 17 et plus récent. Chaque plan commence par 3 jours gratuits.
Aspra est déjà disponible en français. La page de l'App Store est encore en cours de mise à jour.