小さな習慣
積み上がっていく、小さな習慣のためのアプリ。
Aspra is a habit app for putting the Atomic Habits idea into practice: small actions, done daily, that compound into a big result. It turns your goal into a few tiny actions and grows them as you go, with no streak to break.
小さな習慣を、本当に続ける
The core of Atomic Habits is that tiny habits compound. Aspra is built around that. It breaks a long-term goal into a few small daily actions you can realistically keep, then scales them up month by month as you stay consistent. You are not asked to change everything on day one. You start small and build, which is the Kaizen idea applied to one person.
目標より仕組みを、連続記録の不安なしで
The book argues you rise to the level of your systems, not your goals. A streak is a fragile system: one missed day and it resets to zero. Aspra shows consistency as a rate over a recent window instead, so a missed day is a small dip, not a demolition. The system survives a bad day, which is the entire point of a system.
アイデンティティを、静かに示す
Atomic Habits frames real change as identity change: every action is a vote for the kind of person you want to become. Aspra keeps the daily action small and in front of you, and shows your consistency as quiet evidence of who you are becoming. There is no gamified scoreboard to protect, no XP, and no badges. The reward is the identity, not the points.
一人で、あるいはパートナーと
Use Aspra alone, or pair with exactly one accountability partner who sees that you showed up. No feed, no leaderboard, no group larger than two.
本についての注記
Aspra is not affiliated with James Clear or Atomic Habits. It is an independent app whose method lines up with the small-habits idea. If the book resonated with you, the app is a place to actually run the system it describes.
よくある質問
Aspraは『複利で伸びる1つの習慣』の公式アプリですか？
いいえ。AspraはJames Clear氏とも書籍『複利で伸びる1つの習慣』とも関係がありません。小さな行動が積み上がるという方法論が、その考え方と重なる習慣アプリです。
Aspraは『複利で伸びる1つの習慣』の考え方をどう応用していますか？
目標をいくつかの小さな毎日の行動に分け、続けるほどにそれを育てます。ひとつの大きな変化に頼るのではなく、ごく小さな習慣が数か月かけて積み上がるようにするためです。
Aspraは連続記録を使いますか？
いいえ。連続記録も、XPも、バッジもありません。継続は直近の期間における継続率として示されるので、一日できなくても積み上げたものがリセットされることはありません。
本が勧めるように、アイデンティティにもとづいていますか？
Aspraは継続率を、守るべきスコアとしてではなく、なりつつある自分の静かな証拠として示します。毎日の行動が、そのアイデンティティを築く仕組みです。
誰かと一緒に使えますか？
はい。あなたが取り組んだことを見てくれるアカウンタビリティ・パートナーを、ちょうど一人だけ持てます。Aspraは常に二人までで、SNSのようなフィードはありません。
Aspraの料金はいくらですか？
Aspraは3日間の無料トライアルから始まり、その後はサブスクリプションです。Lone Wolfは年額わずか$29.99、パートナーは年額$49.99で、ご登録はアプリ内から行えます。
積み上がるだけの長さ、続けられた小さな習慣。
App StoreでダウンロードAspraはApp Storeで配信中です。iPhone、iOS 17以降。どのプランも3日間の無料トライアルから始まります。