習慣の「二日ルール」とは何ですか？
二日ルールとは、単純な歯止めです。同じ習慣を、二日続けて抜かさないこと。一日できないのは普通のことで、本当の害はありません。二日続くと、そこから習慣は静かにこぼれ落ちていきます。だからこのルールは、人間でいることを許しながら、完全に止まってしまうことにはっきりと線を引いてくれます。
このルールは、調子の悪い一日を失敗ではなく一時の休みとして捉え直してくれるので、戻ってくるのが楽になります。Aspraは、この考え方とよく合います。一度の抜けで積み上げたものをゼロに戻すことはなく、継続を壊れやすい連続記録ではなく比率として示し、毎日の行動を、翌日に戻ってくることが壁に感じられないくらい小さく保ちます。
一日の欠けを生き延びる、トラッカー。
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