習慣スタッキングとは何ですか？
習慣スタッキングとは、すでに何も考えずにやっている習慣に新しい習慣をつなげ、もとの習慣を合図にするやり方です。型はごく単純です。すでにやっていることのあとに、新しい習慣をやる。朝のコーヒーを注いだあとに、日記を一行書く。歯を磨いたあとに、明日の服を出しておく。新しい行動を、すでに身についた流れにつなぎ止めることで、いちばん難しい部分が取り除かれます。それは、思い出すことと、始めると決めることです。
このやり方は、新しい習慣を最初は小さく保つことと自然に組み合わさります。Aspraも同じように働きます。大きな目標を、すでにあるあなたの生活の流れにつなげられる、いくつかの小さな毎日の行動に変え、続けるにつれて育てていきます。
一日の欠けを生き延びる、トラッカー。
App StoreでダウンロードAspraはApp Storeで配信中です。iPhone、iOS 17以降。どのプランも3日間の無料トライアルから始まります。