O que é empilhamento de hábitos?

Question

Accepted Answer

Empilhamento de hábitos é prender um hábito novo a um que você já faz sem pensar, de modo que o hábito existente se torna a deixa. A fórmula simples é: depois de algo que você já faz, você faz o hábito novo. Depois de servir o café da manhã, você escreve uma linha num diário. Depois de escovar os dentes, você separa a roupa de amanhã. Ancorar a ação nova numa rotina já estabelecida tira a parte mais difícil, que é lembrar e decidir começar. Isso combina naturalmente com manter o hábito novo pequeno no início. O Aspra funciona do mesmo jeito: transforma uma meta maior em algumas pequenas ações diárias que você consegue prender ao ritmo que já tem, e depois faz essas ações crescerem conforme você avança.