Что такое наслоение привычек?

Question

Accepted Answer

Наслоение привычек значит присоединить новую привычку к той, которую ты уже делаешь не думая, чтобы старая стала сигналом. Формула простая: после того, что ты уже делаешь, ты делаешь новую привычку. После того как налил утренний кофе, ты пишешь одну строчку в дневник. После того как почистил зубы, ты готовишь одежду на завтра. Привязка нового действия к устоявшемуся порядку убирает самое трудное: вспомнить и решить начать. Это естественно сочетается с тем, чтобы поначалу держать новую привычку маленькой. Aspra работает так же: она превращает большую цель в несколько маленьких ежедневных действий, которые можно прицепить к уже существующему ритму, а потом растит их со временем.