問題

關於習慣、連續紀錄，以及持續出現的問題。

針對大家常問的事，給出簡短而誠實的回答：怎麼不靠連續紀錄養成習慣、遊戲化的 App 為什麼會退燒，以及一位問責夥伴怎麼讓你走在路上。Aspra 是 iPhone 上的習慣與目標追蹤 App，一個人用，或剛好跟一位夥伴一起用。

連續紀錄與持續度

• 連續紀錄真的有效嗎？
• 連續紀錄為什麼會失敗？
• 漏掉一天會讓習慣斷掉嗎？
• 連續紀錄斷了之後該怎麼做？
• 對習慣來說，持續還是完美主義比較好？
• 習慣的兩天原則是什麼？

習慣 App 與遊戲化

• 人們為什麼會放棄習慣追蹤 App？
• 遊戲化的習慣 App 為什麼幾週後就不管用了？
• 遊戲化對習慣 App 真的有效嗎？
• 習慣 App 裡的遊戲化有什麼壞處？
• 成年人有什麼好的 Finch 替代方案？

問責與兩個人

• 問責夥伴有效嗎？
• 只有一位問責夥伴，就能讓你走在路上嗎？
• 共用的習慣追蹤比各自分開好嗎？

方法與紀律

• 對習慣來說，紀律和動力哪個更重要？
• 什麼是習慣堆疊？
• 為什麼每天一點小進步會複利累積？