什麼是習慣堆疊？
習慣堆疊的意思是，把一個新習慣接到一個你已經不用想就會做的習慣上，讓舊的那個變成提示。公式很簡單：在你已經會做的某件事之後，你做這個新習慣。倒好早上的咖啡之後，你在日誌裡寫一行。刷完牙之後，你把明天的衣服拿出來。把新行動錨定在既有的常規上，拿掉了最難的那部分，也就是記得要做，以及決定開始。
這很自然地搭配「一開始把新習慣保持得小」。Aspra 的做法一樣，它把一個比較大的目標變成幾個每天的小行動，讓你接到你已經有的節奏上，然後再隨著時間把它們養大。
一個撐得過漏掉一天的追蹤 App。
在 App Store 下載Aspra 已在 App Store 上架。iPhone，iOS 17 或更新版本。每個方案都以 3 天免費試用開始。
Aspra 已經支援繁體中文。App Store 的頁面還在更新中。