Werde der Mensch, der du werden sollst.
Aspra nimmt das Ziel, das du immer wieder neu anfängst, und zeichnet daraus einen Plan, den du sehen kannst. Von deinem zukünftigen Ich oben bis zu dem, was du heute tust. Keine Streaks. Ein Partner, wenn du einen willst.
Was Aspra ist
Aspra ist ein Gewohnheits- und Ziel-Tracker für iPhone, allein genutzt oder von genau zwei Personen. Er verwandelt ein langfristiges Ziel in ein paar tägliche Aktionen und lässt den Plan Monat für Monat mitwachsen, solange du dabeibleibst. Das ist die Kaizen-Idee: kleine, ruhige Schritte, die sich an deiner echten Kapazität orientieren, und keine Serie, die bei einem verpassten Tag auf null springt.
Keine Streaks, keine Gamification
Es gibt keine Streaks, kein XP, keine Abzeichen und keine Ranglisten. Ein verpasster Tag senkt deine Beständigkeit ein wenig, statt deinen Fortschritt zu löschen. Aspra zeigt Beständigkeit als Quote über die letzten Tage, als ruhigen Beleg dafür, wer du gerade wirst.
Allein, oder mit einem Partner
Nutze Aspra allein im Lone Wolf Modus, oder bilde ein Paar mit genau einem Accountability-Partner. Jeder behält seine eigenen Ziele und teilt nur die Ziele, Aktionen und Journaleinträge, die er teilen will. Dein Partner sieht, dass du da warst, und du siehst dasselbe von ihm. Aspra ist auf zwei Personen begrenzt, ohne Social Feed und ohne Gruppe größer als zwei. In einer Studie mit 267 Erwachsenen erreichte die Gruppe, die ihre Ziele aufschrieb und einem Freund wöchentlich ihren Fortschritt schickte, diese doppelt so oft wie die Gruppe, die es niemandem erzählte (Dr. Gail Matthews, Dominican University).
Von wenigen Antworten zu einem ganzen Plan
Beim Einrichten entwirft Aspra einen Plan aus deinen eigenen Worten, mit Meilensteinen Monat für Monat und passenden täglichen Aktionen. Jeden Sonntag wird dir deine Woche zurückgelesen.
Preise
Aspra beginnt mit 3 Tagen kostenlos. Lone Wolf (allein) kostet $29.99 im Jahr oder $1.99 pro Woche bei wöchentlicher Abrechnung. Partner (zwei Personen, einer kommt kostenlos dazu) kostet $49.99 im Jahr oder $2.99 pro Woche bei wöchentlicher Abrechnung. Du abonnierst in der App.
Ratgeber
Mehr
Aspra is on the App Store for iPhone. Aspra herunterladen.
Aspra ist bereits auf Deutsch verfügbar. Die Seite im App Store wird noch nachgezogen.