網站地圖
Aspra 的每一個頁面。
Aspra 是 iPhone 上的習慣與目標追蹤 App。每天的小行動會跟著你一起長大，沒有連續紀錄，也沒有遊戲化，一個人用，或剛好跟一位問責夥伴一起用。網站上的所有頁面都列在下面。另外還有一份機器可讀的 XML 網站地圖 可以取用。
從這裡開始
指南與比較
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沒有連續紀錄的習慣追蹤
連續紀錄為什麼讓人放棄，以及 Aspra 用什麼取代會斷的鎖鏈。
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如何不靠連續紀錄養成習慣
一個實際的方法：從小開始，把持續度當成比率來量，並且把漏掉的日子算進去。
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原子習慣 App
在 iPhone 上實踐會累積的每日小行動，沒有要歸零的連續紀錄。
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個人目標的改善（Kaizen）App
從小處開始，讓計畫一個月一個月長大，用改善（Kaizen）的方式。
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自我紀律 App
用結構取代意志力：把你的目標變成每天的行動，沒有 XP，也沒有動態。
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問責夥伴 App
剛好給兩個人的 App，各自走向自己的目標，也看得到對方出現了。
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情侶目標 App
給走同一個方向的兩個人，一個共同的目標和一本共同的日誌。一位夥伴免費加入。
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Aspra 與連續紀錄型習慣 App 的比較
公平比較連續紀錄型的 App 與 Aspra 以比率為準的做法。
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Habitica 替代方案
有結構，沒有遊戲：沒有 XP、等級、虛擬角色或連續紀錄。
問題
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關於習慣、連續紀錄與問責的問題
對常見問題給出簡短而誠實的回答，每一題都有自己的頁面。一個人，或跟一位夥伴。
- 連續紀錄真的有效嗎？
- 連續紀錄為什麼會失敗？
- 漏掉一天會讓習慣斷掉嗎？
- 連續紀錄斷了之後該怎麼做？
- 對習慣來說，持續還是完美主義比較好？
- 習慣的兩天原則是什麼？
- 人們為什麼會放棄習慣追蹤 App？
- 遊戲化的習慣 App 為什麼幾週後就不管用了？
- 遊戲化對習慣 App 真的有效嗎？
- 習慣 App 裡的遊戲化有什麼壞處？
- 成年人有什麼好的 Finch 替代方案？
- 問責夥伴有效嗎？
- 只有一位問責夥伴，就能讓你走在路上嗎？
- 共用的習慣追蹤比各自分開好嗎？
- 對習慣來說，紀律和動力哪個更重要？
- 什麼是習慣堆疊？
- 為什麼每天一點小進步會複利累積？